{"id":137532,"date":"2023-10-03T20:21:38","date_gmt":"2023-10-03T20:21:38","guid":{"rendered":"https:\/\/es.digitaltrends.com\/?p=1005430"},"modified":"2023-10-03T20:21:38","modified_gmt":"2023-10-03T20:21:38","slug":"el-entrenamiento-cardiovascular-que-esta-de-moda-en-tiktok","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobadirecto.com\/index.php\/2023\/10\/03\/el-entrenamiento-cardiovascular-que-esta-de-moda-en-tiktok\/","title":{"rendered":"El entrenamiento cardiovascular que est\u00e1 de moda en TikTok"},"content":{"rendered":"
\"cardio\"
Andrea Piacquadio\/Pexels \/ Andrea Piacquadio\/Pexels<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Encontrar un ejercicio cardiovascular que disfrutes es la mejor manera de mantenerte constante y comprometido con tus entrenamientos. El entrenamiento viral de TikTok<\/strong><\/a> \u00ab12-3-30\u00bb se hizo popular por primera vez a principios de 2020, sin embargo, sigue siendo una de las opciones m\u00e1s populares y efectivas para el cardio de bajo impacto en la actualidad.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 es exactamente este entrenamiento viral de TikTok y qu\u00e9 implica? El entrenamiento 12-3-30 es simplemente un apodo para utilizar la inclinaci\u00f3n caminando en la cinta de correr para un entrenamiento cardiovascular asesino. Para hacer este entrenamiento, simplemente s\u00fabase a una cinta de correr, establezca la inclinaci\u00f3n en 12 y la velocidad en 3 millas por hora. La porci\u00f3n \u00ab30\u00bb del apodo de este entrenamiento le dice que camine en estos entornos durante 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n

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Ryan De Hamer\/Unsplash<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Or\u00edgenes de la tendencia 12-3-30 TikTok<\/h2>\n

La tendencia 12-3-30 TikTok fue creada por la influencer de redes sociales Lauren Giraldo, quien comparti\u00f3 por primera vez su entrenamiento en l\u00ednea en un esfuerzo por ayudar a otros. Despu\u00e9s de luchar por encontrar un tipo de cardio de bajo impacto que fuera a la vez motivador y realista, Lauren descubri\u00f3 la inclinaci\u00f3n caminando despu\u00e9s de a\u00f1os de prueba y error.<\/p>\n

Poco despu\u00e9s de publicar su entrenamiento \u00fanico en la cinta de correr en las redes sociales, el video se volvi\u00f3 viral, con m\u00e1s de 80 millones de visitas hoy. Los espectadores de todo el mundo se sintieron intrigados por este entrenamiento y su potencial para obtener resultados sorprendentes, que solo requieren una cinta de correr para completarse. Vea el TikTok original a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el atractivo de caminar inclinado en cinta rodante?<\/b><\/h2>\n

Caminar en inclinaci\u00f3n en una cinta de correr es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para un entrenamiento r\u00e1pido pero efectivo. Si no puede pasar horas en el gimnasio corriendo millas, esta tendencia popular es perfecta para un entrenamiento cardiovascular r\u00e1pido pero eficiente.<\/p>\n

Caminar inclinado no solo es atractivo para aquellos con poco tiempo, sino que tambi\u00e9n es un entrenamiento vers\u00e1til para personas de todos los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica y edades. Para aquellos que tienen dolor en las articulaciones, dolor lumbar o lesiones en la rodilla, caminar inclinado puede ofrecer beneficios similares a correr, pero en una forma de menor impacto. Caminar en l\u00ednea pone menos estr\u00e9s en las articulaciones que correr, pero a\u00fan as\u00ed ofrece una gran quema de calor\u00edas y eleva su ritmo card\u00edaco para mejorar la salud cardiovascular.<\/p>\n

\"cardio\"
Gina Lin\/Unsplash<\/a><\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Recomendaciones del editor<\/h4>\n

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